从六安金安到布达拉宫：圣城拉萨全景攻略

一、行程概览与核心建议

本次旅程以「渐进适应高原」为核心原则，建议安排7-10天，将交通、适应、游览合理分配。最佳旅行时间为5月至10月，此时气候温和氧气含量较高。

二、分段行程规划

第一阶段：六安金安至拉萨交通

推荐方案：火车进藏适应海拔
1. 从六安站乘坐高铁至合肥南站（约1小时）。
2. 合肥站搭乘Z164/Z165次列车直达拉萨（约42小时），建议选择卧铺。
3. 列车途经西宁换乘供氧列车，沿途可欣赏青藏线风光。
备选方案：飞机快速抵达
从合肥新桥机场飞往拉萨贡嘎机场（需在成都、重庆等地中转），适合时间有限的旅行者，但需预留1-2天适应高原。

第二阶段：拉萨市区适应与游览

Day1-2：高原适应期
入住拉萨市区（建议选择八廓街附近供氧酒店），避免剧烈运动，可轻松游览八廓街、品尝甜茶，适应海拔。
Day3：布达拉宫核心游览
1. 提前通过官方渠道预约布达拉宫门票，按预约时间参观。
2. 上午参观布达拉宫（约3-4小时），下午前往药王山观景台拍摄全景。
3. 傍晚游览宗角禄康公园，体验本地人的生活。
Day4：大昭寺与文化遗产体验
上午朝拜大昭寺，下午在八廓街选购唐卡、藏香等手信，体验藏装拍摄。

第三阶段：周边延伸游览

Day5-6：纳木错或羊卓雍措选择
可选择参加当地旅行团前往纳木错（需过夜）或羊卓雍措（一日往返），感受高原湖泊的壮丽。
Day7：返程准备
根据返程交通安排，可再次游览心仪景点或购买特产。

三、关键注意事项

• 高原反应应对：抵达初期避免洗澡、饮酒，备好葡萄糖口服液、布洛芬等药品。
• 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。
• 证件准备：身份证必须随身携带，边境地区需提前办理边防证。

四、实用信息汇总

住宿推荐：拉萨宇拓路、八廓街周边有多家供氧酒店，价格200-600元不等。
饮食贴士：尝试藏面、牦牛肉火锅，同时城区也有川菜等选择。
预算参考：人均预算约5000-8000元（含交通、住宿、门票）。

这份攻略兼顾了文化深度与安全体验，愿你在圣洁的雪山与宫殿间，收获一段难忘的旅程。